Préparation Physique à Jardy (92) - Mars

Aurore BENON est jury d'examen au Centre de Ressources d'Expertise et de Performance Sportive) et prépare physiquement des cavaliers de haut niveau pour leurs échéances. Formation de 9h à 16h30 sur la thématique : Introduction à la préparation physique générale du cavalier (santé et performance) Limitation à 15 personnes, un tapis de sol vous sera prêté. A prévoir : - De quoi prendre des notes - Bouteille d'eau 1,5L - Baskets de sport et tenue de sport - T-shirt de rechange ou une tenue de rechange Programme : Matin : - Echanges sur la préparation physique et le bénéfices santé /prévention des blessures & amélioration des performances sportives, spécifique à la pratique de l'équitation. - Mise en pratique travail de l'échauffement / travail d'équilibre et renforcement postural & Étirement spécifique pour améliorer la souplesse Après-Midi : - Comment améliorer l'endurance cardiovasculaire et l'endurance de force musculaire (comprendre les efforts musculaires via les filières énergétiques, pour adapter les séances de renforcement musculaire) - Programmation d'une PPGeneral - Notion d'hygiène de vie - Mise en pratique du renforcement musculaire en série/ répétitions - Circuit training renforcement global avec mise en avant progressif d'une dominante Cardio Un programme de PPG débutant (tout public) comprenant des exercices de renforcement postural /renforcement musculaire /proprioception / travail Cardio foncier et fractionné), sera envoyé par mail aux participants. Pour information : La mise en pratique est de 1h10 le matin est 1h l'après-midi.